隨著時(shí)代的進(jìn)步，科技的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，不規(guī)律的作息習(xí)慣，致使越來(lái)越多的人遭受失眠的困擾，失眠看起來(lái)是小事，但長(zhǎng)久性的失眠危害性是極大的，帶來(lái)的種種健康問(wèn)題也是影響深遠(yuǎn)的，下面就為大家介紹失眠的真正原因。
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類
某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。
繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。
針對(duì)輕度失眠都有哪些方法?
善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。
困惑時(shí)及早傾訴
在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。
盡量保持樂(lè)觀
以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
善于分配任務(wù)
分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
經(jīng)常幻想美好前景
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己，這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
知道適時(shí)說(shuō)“不”
“感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”，在分身無(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，不要一味逞能，在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
擁有自己的娛樂(lè)方式
安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂(lè)方式各種各樣，但效果卻非常相似，讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容。
睡眠博士，科學(xué)助眠
睡眠博士，采用的科學(xué)助眠法，能夠有效調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老進(jìn)程。
可以達(dá)到改善睡眠、預(yù)防腦疾、延緩衰老、固發(fā)防脫等功效。
長(zhǎng)期性的失眠會(huì)導(dǎo)致我們患上失眠癥，而失眠癥是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)量令人不滿意的生理障礙，我們都知道，人類生命三分之一的時(shí)間都是花費(fèi)在睡眠上的，只有好的睡眠才能保證好的身體狀態(tài)，才能積極的投入到生活和工作當(dāng)中，了解失眠，及時(shí)治療失眠癥狀，保持我們的身體健康。